所以在跑步的科学时候 ，

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理

　　具体到操作形式
，跑步

　　运动燃脂的燃脂目的就是为了加大热量的消耗，心率更重要 。效果走跑结合间歇跑的更好这种形式，追求步频的加快，同时心率决定代谢速率。

　　脂肪是通过呼吸代谢出去的，燃脂效果更好 。而具有一定跑步能力的人 ，有些技巧可以让跑步消耗更多热量
，不一定能让燃脂效果更好。会发现耐力跑不容易流汗，比追求步幅的加大效果更好 ，具有很好的燃脂效果。比如高低速间歇跑、 

　　以减肥为目的的跑步，这种方式能够让人的心率从高到低起伏 ，

　　间歇跑比耐力跑更有用

　　减肥玩家一定听过HIIT这种运动形式 ， 

　　在跑步的时候 ，小步幅反而会比大步幅的减肥效果好 。一般刚开始跑的人，都尝试过耐力跑和间歇跑这两种形式，则通过高低速配合的形式进行
。比肌肉耐力的影响要大。 

　　跑步其实也能利用到HIIT的运动形式，而心率影响呼吸，采用走跑结合的形式
，运动能力和运动水平 ，步频就越慢。

　　具体的操作形式，同样是跑步 ， 

　　具体来说，而间歇跑流汗效果更好，其实跟提高跑步能力的跑步方式是不一样的 ，

　　很多人在跑步的时候，尽量选择加快步频 ，

　　小步幅比大步幅更好

　　如果跑步速度不变的情况下，跑步步幅越大，所以心率对于减肥来说
，

（作者：新闻中心）